Cours de Yoga
En ligne et en présentiel
Le yoga n’est pas seulement un cours. C’est une manière de vivre ; un chemin conscient vers la clarté, la vitalité et la puissance intérieure. Il nous offre un cadre pour comprendre l’esprit, observer nos schémas et choisir où et comment diriger notre énergie.
Au cœur du yoga, il y a l’enseignement que tout est énergie. La qualité de cette énergie, sa vibration, façonne notre réalité. Un esprit dispersé ou un corps stagnant nous maintiennent dans un cercle de distraction et de déconnexion. Un esprit clair, une respiration calme et un corps stable créent les conditions pour que l’énergie à haute vibration circule, libérant créativité, concentration et la confiance nécessaire pour réaliser notre potentiel.
J’enseigne le yoga depuis plus de 12 ans à travers des retraites, ateliers et cours hebdomadaires, aidant les gens à trouver non seulement force et aisance dans le corps, mais aussi espace et direction dans leur vie. J’ai complété ma formation d’enseignante de 500 heures en 2012 au Sivananda Yoga Vidya Peetham au Kerala, sous la guidance de Swami Govindananda Saraswati. La tradition Sivananda propose une approche holistique du bien-être, basée sur la respiration, le mouvement, la nutrition, la pensée positive et le repos profond.
Slow Hatha Flow
Ma pratique signature de 75 minutes comprend :
15 minutes de pranayama pour stabiliser le système nerveux
50 minutes d’asanas, incluant trois salutations au soleil et trois postures fondamentales pour développer force et souplesse
10 minutes de relaxation guidée pour apaiser l’esprit et intégrer les bienfaits de la pratique
Cette combinaison agit en profondeur, non seulement sur le corps physique, mais aussi sur le champ énergétique subtil. Elle aide à libérer le stress et les tensions émotionnelles, favorise un meilleur sommeil, soulage l’anxiété et la dépression, et développe une force à la fois ancrée et légère.
Avec une pratique régulière, le yoga devient un puissant outil de transformation. Il aiguise votre conscience, renforce votre volonté et invite un rythme naturel dans vos journées. Au fil du temps, vous pourriez découvrir qu’il apporte une confiance tranquille qui influence positivement vos relations, vos décisions et votre manière de vivre.
Il ne s’agit pas d’atteindre la posture parfaite, mais de revenir à vous-même, de faire de la place, d’élever votre vibration et de vous souvenir de qui vous êtes vraiment.
Yin Yoga
Le Yin yoga est une pratique profondément contemplative qui travaille le corps en profondeur grâce à des postures passives maintenues longtemps. Contrairement aux pratiques Yang, comme le Hatha yoga, qui ciblent principalement les muscles, le Yin yoga se concentre sur les tissus conjonctifs du corps, les ligaments, les articulations, les os et les réseaux profonds de fascia, y compris les méridiens.
D’un point de vue énergétique, le Yin yoga améliore la circulation de l’énergie, ou chi, renforçant la circulation sanguine et soutenant la santé des organes vitaux. Puisque le bien-être véritable dépend à la fois d’organes sains et de muscles en bonne santé, le Yin yoga complète parfaitement les styles plus dynamiques. Il apporte également des bienfaits émotionnels et mentaux importants, favorisant l’équilibre et le calme intérieur.
Une séance typique de Yin yoga inclut des accessoires de soutien et des postures principalement pratiquées en position assise ou allongée, offrant une expérience douce et réparatrice, adaptée à tous les niveaux.